PILATES RÜCKBILDUNG
Der Körper steht nach der Geburt oftmals in einem Ungleichgewicht – er ist nicht mehr der Selbe wie vor der Schwangerschaft und Geburt. Mit diesem angepassten Pilatestraining kannst du deine Mitte wieder stärken.
Wir trainieren in diesem Kurs gezielt die Beckenbodenmuskulatur, damit du sie wieder wahrnehmen und ansteuern kannst. Die tiefe Rumpf- und Stützmuskulatur wird gestärkt um den Körper wieder ins Lot zu bringen.
Kurs 01/26 Mittwoch, 20.15-21.15 Uhr | 4.11. bis 23.12.2026
Kurs 01/27 Dienstag, 9.45-10.45 Uhr | 5.1. bis 9.3.2027 (Ausfall 2./9.2.)
Kurs 02/27 Dienstag, 20.15-21.15 Uhr | 5.1. bis 9.3.2027 (Ausfall 2./9.2.)
Preise
CHF 280.– (8x 60 min.)
Kleingruppe bis max. 6 Frauen
Oftmals beteiligt sich die KK an den Kosten. Sprich mit deiner Versicherung.
Kurse Rückbildung
Infos zum Kurs
Pilates-Erfahrung ist nicht erforderlich. Der Einstieg in den Kurs sollte 6-8 Wochen nach einer Spontangeburt erfolgen, bei einem Kaiserschnitt sollte Frau 8-10 Wochen warten.
Am Morgen darfst du mit oder ohne dein Baby kommen. Bei Fragen melde dich gerne unverbindlich.
Wieso ist die Rückbildung so wichtig?
Der Beckenboden wird in der Schwangerschaft und bei der Geburt sehr gefordert. Oftmals entsteht durch die Schwäche der Beckenbodenmuskulatur eine Belastungsinkontinenz. Beschwerden wie Rückenschmerzen oder Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich sind bei jungen Müttern nicht selten.
Den Beckenboden wieder zu kräftigen ist wichtig, er hält uns – zusammen mit der tiefen Bauch- und
Rückenmuskulatur – aufrecht und stabilisiert unser Becken.
Was muss ich mitnehmen?
Zieh etwas bewegungsfreundliches an. Wir turnen in Socken oder Barfuss.
Im Studio sind Matten vorhanden. Wenn du eine eigene Matte hast, kannst du diese gerne mitbringen.
Warum in die Rückbildung?
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Stärkung des Beckenbodens und der tiefen Rumpfmuskulatur
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Schliessen der Rektus Diastase
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Vorbeugen und Beheben einer Belastungsinkontinenz
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Den Körper wieder ins Lot bringen
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Reduzierung von Rücken-, Nacken und Kopfschmerzen
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Tipps für den Alltag